التخطي إلى المحتوى الرئيسي

براونيز صحي healthy brownies




 براونيز الموز خالي من الجلوتين 

نهائيا مافي طعم موز واضح 

المقادير 

2 موزه متوسطة 

1م ك زيت جوز هند عضوي 

1ظرف ستيفيا 

1 سكوب بروتين فانيلا او بدون نكهه 

2 م ك كاكاو غير محلاه 

2 م ك زبدة فول سوداني خشنه

بيكينج بودر و فانيلا 

نخلط كل المقادير مع بعض و نخبزها بالفرن لمده ١٠ دقايق 

و بالعافيه 

انا عملتها في صينيه متوسطة و قسمتها ٦ قطع القطعه الوحده 93 كالوري 


#صحي#صحتي#رشاقة#وصفات#رمضان#وزن#نحافه#نقصان#انقاص#صحة#الصحة#حلى#براونيز#براوني#موز#براونيز_صحي#وصفات_صحية#دايت#وصفات_دايت#healthy#dite#fitness#brownies#brownie#healthy_dessert#healthy_recipe#وصفات_نوره#

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

يوسيرين للتفتيح و معالجة للتصبغات( كريم ليلي)

 يوسيرين للتفتيح و معالجة للتصبغات( كريم ليلي) جميل جدا يعطي تفتيح و صفاء و نضاره للبشره مع الاستمرار تصير بشرتك فعلا ناعمه و لونها موحد   كاتبين انه النتيجه تبين من اسبوعين بس انا لاحظت النتيجه بعد شهر تقريبا و استمريت عليه لفتره كم شهر جميل صراحه و العبوه تكفي شهور  في مكون فعال و مسجل ببراءة اختراع هو Thiamidol  هو يعالج الاسمرار الناتج عن الشمس و التغيرات الهرمونيه و الشيخوخه  متوفر منه عده منتجات انا جربت الليلي فقط  حسب كلام دكتوره جلديه انه امن في الحمل و الرضاعه بس انا صراحه اخاف وقت الحمل استخدم اي شي في تبييض او تقشير لانها خطر على الجنين  #بياض#تفتيح#صفاء#نضارة#تبيض#مفتح#مبيض#نعومة#تجاعيد#شباب#شيخوخه#عناية#بشرة#البشرة#جمال#تجميل#يوسيرين#skin#skincare #whitining#anti_agen#care##eucerin 
إرسال تعليق
قراءة المزيد

اوباجي Nu derm

مساء الخير كيفكم من فتره نزلت في سنابي مشترياتي من اوباجي بس ما حبيت اتكلم عنها الا لما اجربها و اخذ الوقت الكافي في التجربه حاليا خلصت شهرين و نص مدة الكورس طبعا ٣ شهور بس فعلا النتيجه خلتني اقدر احكم على المنتجات من اول اسبوعين . شركة اوباجي هي شركة طبيه انشاءها اطباء تصنع المنتجات بناء على مواصفات و مقاييس طبيه يعني تعتبر علاجيه الهدف من منتجاتها ازاله التصبغات و التجاعيد البسيطه و السطحيه و الحمايه من الشيخوخه المبكره و تقلل من ظهور التجاعيد بالنسبه للمنتجات الي في البوست من مجموعه Nu dermجربتها ممتاااازه فعلا تستاهل كل ريال اندفع فيها تصفي الوجه و تفتح اللون و تعطي نضاره و لمعان و اي تجاعيد سطحيه راح تخف تماما والله سرت لدرجه عادي لما اطلع طلعات بسيطه مع اهلي او صديقاتي بس احط كريم مرطب و مسكرا و روج بسسس و البشره ماشاء الله كاني حاطه فاونديشن خفيف او بي بي كريم هذا اللاين كان متوفر من قبل بس يحتوي على مادة الهيدروكينون حاليا طورو المنتج بحيث يحتوي على الاربوتين البديل الطبيعي الهيدروكينون و طبعا ماله اي اثار جانبيه انا اخذت اهم للمنتجات و استغنيت عن الغسول و التونر بالم...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

اسهل طريقة لحساب الماكروز والسعرات التي يحتاجها جسمك

اولاً: اوزن جسمك عند الاستيقاظ قبل تناول اي غذاء   ثانياً: حول وزنك من كيلو الى باوند بالضرب *2.2 ثالثاً:  حدد معدل مقدار نشاطك الاسبوعي (اي نوع رياضه او حركه)     ( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥ ) ١٢   قليل   ١٥   عالي و يفضل دايم تختار المتوسط ثم  اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها في كل يوم رابعاً: قسم  السعرات الحراريه تقسيم صحي و هو  ٤٠٪   من سعراتك   للبروتينات   ٤٠٪   من سعراتك   للكاربوهيدرات   ٢٠٪   من سعراتك   للدهون طريقة حسابها :  البروتينات :   السعرات الحراريه ضرب   0.4 الكاربوهيدرات :   السعرات الحراريه ضرب   0.4 الدهون :   السعرات الحراريه ضرب   0.2     خامساً:  نحوّل السعرات الى وحده الجرام   عشان نتبع نظام الماكرو و السعرات ضروري نوزن اكلنا بميزان الطعام عشان كذا لازم ضروري  يكون عندنا ميزان طريقة تحويلها :    سعرات ...
10 تعليقات
قراءة المزيد