6
طرق لحياة صحية
1- اصنعي روتين صحي:
اصنعي روتين خاص بك ملئ بالنشاط...كل
شي غير معتاد عليه يعتبر صعب الا ان تعتاد عليه
ابدئي بعمل اي نشاط حركي لمدة 10
دقائق ثم قومي بزيادة الدقائق تدريجياً كل يوم زيدي 5 دقائق النتيجه الي حتلاحظيها
بعد مده قصيره حتكون رائعه و محفزه
2- التنوع في النشاط:
من الامور المهمه لمنع الملل و الكسل
و زياه الحماس و التشجيع التنوع في النشاط بشكل دائم (كاريو - ايروبك - تنس - رقص
- جري - مشي .... و غيرها كثير ) و من ضمن النشاط الي ممكن تمارسيه اللعب سواء مع
اخواتك او اخوانك , زوجك, اولادك, امك, ابوك, صديقاتك , و بكذا يكون اكثر متعه و
ممكن يمر الوقت بدون ماتشعرو .
3- اشعري بالحب و المتعه
حاولي تمارسي الانشطه الي تحبيها و
تستمتعي يها , و مثل ماقلت قبل شاركي اشخاص اخرين للتشجيع و التحفيز و المتعه ,
مارسي رياضه المشي في حديقة او شاطئ او اي مكان محبب لك و مريح .
4- الاصرار
كل شخص يفضل و يحب الراحه , و لكن
عليك دفع نفسك و تشجيعها على ممارسه النشاط بشكل يومي , حاولي البحث عن اشخاص حققو
نتائج جيده و رائعه من خلال اصرارهم لى النجاح و المحافظه على صحتهم .
5- قاعدة 80*20
اهم نقطه للمحافظة على النتائج
المحققه و الاستمرار هو الاعتدال , اجعلي نظامك 80% صحي و 20 % اغذيه محببه و لو
كانت غير صحيه , لانه مستحيل يقدر شخص يعيش في حرمان مدى الحياة و الاكيد ان الشخص
حيشعر بالملل و يرجع للنظام غير الصحي .
6- مطبخ صحي
دائماً اجعلي الاغذية الصحيه بمنزلك
و مطبخك و قللي من الاطعمه الاخرى خصوصا الحلويات و الشكولاته و الشبس و غيرها من
الاغذية الغير صحيه حاولي تخلي اغلب مطبخك ملئ بالبدائل مثل المكسرات و الفواكه و
الشوكولاته الداكنه و الحبوب الكامله , و بكذا حتى اذا حبيتي تاكلي حلويات او شكولاته
او اي شي ثاني تضطري للخروج , و بكذا يقل استهلاكك لها , و دائماً عند الخروج مع
الاصدقاء او الاهل خذي معك بائل صحية .
دمتم بصحة وعافية.
تعليقات
إرسال تعليق